Il percorso di mindfulness individuale è dedicato a tutti coloro che hanno il desiderio di essere maggiormente consapevoli dei loro pensieri ed emozioni, gestire meglio le situazioni stressanti che si trovano ad affrontare e vivere con maggiore cura e presenza la vita di tutti i giorni.
E’ basato sul protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un percorso specifico e strutturato diretto ad avvicinare i partecipanti alle pratiche di meditazione e ad una sempre maggiore consapevolezza, in una modalità adeguata ai ritmi della nostra vita odierna.
Durante gli incontri vengono svolte diversi tipi di pratiche meditative formali (meditazione seduta, camminata, body scan…). Uno spazio di rilievo è dedicato ad imparare a vivere con sempre maggiore presenza le attività della vita di tutti i giorni.
Allo stesso tempo si lavora in modo specifico sulla focalizzazione alle sensazioni del corpo, come modalità preziosa per staccarsi dalla mente che rimugina e riancorarsi alle sensazioni del corpo e del respiro.
Al termine di ogni incontro vengono fornite al partecipante tracce audio e dispense così che possa apprendere a praticare meditazione in modo autonomo durante la settimana.
Il percorso di mindfulness individuale è strutturato su 8 incontri della durata di un’ora a cadenza settimanale.
Può essere svolto in presenza in studio oppure online in modalità Zoom o videochiamata Whatsapp.
Lascia un commento